Features des Online Trainings

Trainingsplan

Wir erstellen deinen individuellen Trainingsplan - egal ob absoluter Laufanfänger oder ambitionierter Läufer, der seine Marathon-, Halbmarathon- oder 10-Kilometer-Bestzeit steigern möchte. Nach Eingabe deiner persönlichen Daten und der Beantwortung unserer Eingangsfragen besprechen wir telefonisch deine Ziele, das Training und den Umgang mit unserem Trainingssystem. Im Anschluss wird dein Trainingsplan von uns persönlich erstellt, überwacht und angepasst.

In deinem interaktiven Trainingsplan kannst du Woche für Woche die Anzahl deiner Trainingstage wählen, dir Informationen und Erläuterungen über die Trainingseinheit einholen, die Übungs- oder Erläuterungsvideos direkt ansehen und dein Training protokollieren.

Jetzt testen

Manuelle Trainingssteuerung

Hinter deinen Trainingsplänen stehen echte Trainer. Durch dein Trainingsprotokoll überprüfen wir regelmäßig deine Trainings- und Wettkampfresultate und passen die Trainingsinhalte optimal auf dich an. Durch eine komplexe Analyse erkennen wir Über- oder Unterbelastungen und lernen dich als Sportler immer besser kennen. So gewährleisten wir dir eine gesunde und nachhaltige Leistungsentwicklung.

Kostenlose Testphase

Du kannst unser Angebot 14 Tage kostenlos und unverbindlich testen. Nach dem Ablauf deiner Testphase kannst du selbst entscheiden, ob du unsere Trainingsbetreuung weiter nutzen möchtest und ein Angebot wählen. Es wird also keine automatische Buchung vorgenommen

Protokoll

Durch das Trainingsprotokoll lernen wir dich und dein Trainingsverhalten immer besser kennen und optimieren so die Trainingspläne. Nach jedem Training kannst du deine erzielten Resultate, deinen Anstrengungsgrad und Notizen hinterlegen. Wir erkennen so, ob das Training den gewünschten Effekt hat, oder ob wir beispielsweise die Geschwindigkeiten beim Dauerlauf anpassen müssen. Deine Trainingsprotokolle kannst du immer wieder aufrufen und somit als Trainingstagebuch nutzen.

Videos und Übungskreise

Neben verschiedenen Infovideos, die dir zum Beispiel die Trainingsinhalte näher erläutern oder dir Tipps für deinen Wettkampf geben, liegt ein Schwerpunkt unserer Trainingsplanung auf dem Ergänzungstraining. Über 150 Übungen haben wir in zahlreichen Übungskreisen zusammengefasst. Die Übungskreise haben jeweils unterschiedliche Ziele und entwickeln zum Beispiel deine Kraft, Koordination, Flexibilität, Lauftechnik oder fördern deine Regeneration. Wir zeigen und erklären dir jede Übung, um eine technisch saubere Übungsausführung zu gewährleisten. Nachdem du deinen Schwierigkeitsgrad ausgewählt hast, leiten wir dich durch den gesamten Übungskreis und zeigen dir die Belastungs- und Pausenzeiten an.

Wettkämpfe

Als ambitionierter Läufer kannst du den Hauptwettkampf festlegen, auf den dein Training ausgelegt sein soll. Gerade im Halbmarathon und Marathon ist es entscheidend, auf den Punkt fit zu sein. Nutze unsere jahrelange Erfahrung um das volle Potential aus dir und deinem Training zu schöpfen. Auf dem Weg zu deinem Hauptziel kannst du in deinem Profil Wettkämpfe eintragen, die wir in den Trainingsplan aufnehmen. Im Anschluss kannst du die Ergebnisse hinterlegen und so deine Entwicklung einsehen. Als Laufanfänger hast du zu Beginn deines Trainings vielleicht noch kein konkretes Ziel, sondern möchtest einfach mit dem Laufen beginnen. Dein Plan wird dich motivieren und mit abwechslungsreichem Training deine Leistungsfähigkeit, Fitness und Gesundheit steigern.

Tutorialvideo




Jetzt testen