Die Features unseres Online Trainingsplans

Dein persönlicher Trainingsplan

Wir erstellen deinen individuellen Trainingsplan - egal ob absoluter Laufanfänger oder ambitionierter Läufer, der seine Marathon-, Halbmarathon- oder 10-Kilometer-Bestzeit steigern möchte. Nach Eingabe deiner persönlichen Daten und der Beantwortung unserer Eingangsfragen wird dein Trainingsplan nach dem LAUFTRAINING.com Trainingskonzept individuell für dich und dein Ziel erstellt.

Wir überprüfen deinen Trainingsfortschritt und passen das Training fortlaufend an. In deinem interaktiven Trainingsplan kannst du Woche für Woche die Anzahl deiner Trainingstage wählen, dir Informationen und Erläuterungen über die Trainingseinheit einholen, die Übungs- oder Erläuterungsvideos direkt ansehen und dein Training protokollieren.

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Echte Trainer, die dein Lauftraining manuell planen und überprüfen

Hinter deinem Trainingsplan steckt kein Standardplan oder dynamisches System. Dein Trainingsplan wird von uns per Hand und nur für dich erstellt. Wie so oft kommt es auch beim Laufen auf die richtige Dosierung an, um eine optimale und gesunde Leistungsentwicklung zu gewährleisten. Diese Trainerarbeit kann von keinem Computerprogramm optimal ersetzt werden. Wir analysieren deine Eingangsdaten und setzen uns persönlich mit dir in Verbindung, um das Training abzusprechen. Von da an analysieren und überprüfen wir fortlaufend deine Trainingseinheiten und passen das Lauftraining entsprechend an. Dabei kannst du dich auf unsere langjährige Erfahrung im Spitzen- und Breitensport verlassen.

Einzigartiges Trainingskonzept

Trainingspläne gibt es viele, doch die Frage ist, ob es auch der richtige Plan für dich ist. Wir haben ein einzigartiges Trainingskonzept entwickelt, mit dem wir unser Sportler zur ihren Erfolgen geführt haben.

Dabei kannst du dich auf die unterschiedlichsten laufspezifischen Trainingsinhalte freuen, die dich nach vorn bringen und Spaß und Abwechslung in deinen Trainingsalltag bringen.

Videos und Übungskreise zur ganzheitlichen Entwicklung

Neben verschiedenen Infovideos, die dir zum Beispiel die Trainingsinhalte näher erläutern oder dir Tipps für deinen Wettkampf geben, liegt ein Schwerpunkt unserer Trainingsplanung auf dem Ergänzungstraining. Über 150 Übungen haben wir in zahlreichen Übungskreisen zusammengefasst. Die Übungskreise haben jeweils unterschiedliche Ziele und entwickeln zum Beispiel deine Kraft, Koordination, Flexibilität, Lauftechnik oder fördern deine Regeneration. Wir zeigen und erklären dir jede Übung, um eine technisch saubere Übungsausführung zu gewährleisten. Nachdem du deinen Schwierigkeitsgrad ausgewählt hast, leiten wir dich durch den gesamten Übungskreis und zeigen dir die Belastungs- und Pausenzeiten an.

Trainingstagebuch

Durch das Trainingstagebuch lernen wir dich und dein Trainingsverhalten immer besser kennen und optimieren so die Trainingspläne. Nach jedem Training kannst du deine erzielten Resultate, deinen Anstrengungsgrad und Notizen hinterlegen. Wir erkennen so, ob das Training den gewünschten Effekt hat, oder ob wir beispielsweise die Geschwindigkeiten beim Dauerlauf oder bei Tempoläufen anpassen müssen. Deine Trainingsprotokolle kannst du immer wieder aufrufen und somit als Trainingstagebuch nutzen.

Deine Läufe, Wettkämpfe und Ziele

Als ambitionierter Läufer kannst du den Hauptwettkampf festlegen, auf den dein Training ausgelegt sein soll. Gerade im Halbmarathon und Marathon ist es entscheidend, auf den Punkt fit zu sein. Nutze unsere jahrelange Erfahrung um das volle Potenzial aus dir und deinem Training zu schöpfen. Auf dem Weg zu deinem Hauptziel kannst du in deinem Profil Wettkämpfe eintragen, die wir in den Trainingsplan aufnehmen. Im Anschluss kannst du die Ergebnisse hinterlegen und so deine Entwicklung einsehen. Als Laufanfänger hast du zu Beginn deines Trainings vielleicht noch kein konkretes Ziel, sondern möchtest einfach mit dem Laufen beginnen. Dein Plan wird dich motivieren und mit abwechslungsreichem Training deine Leistungsfähigkeit, Fitness und Gesundheit steigern.