Trainingsplan Marathon - Dein individuelles Lauftraining

Du möchtest zum ersten Mal einen Marathon schaffen oder eine neue Bestzeit über die Marathondistanz angreifen? Dann bist du bei uns genau richtig. Wir erstellen dir deinen individuellen Trainingsplan, abgestimmt auf deine Ziele, körperlichen Voraussetzungen und deine Bedürfnisse. Dabei kannst du dich auf unser ganzheitliches Trainingskonzept und unsere langjährige Erfahrung verlassen. Wir haben zahlreiche Läuferinnen und Läufer auf ihren ersten Marathon vorbereitet, aber auch Sportler an neue Bestzeiten und sogar dem Deutschen Meistertitel geführt.



 

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Dein individueller Marathon Trainingsplan

Mit deinem individuellen Trainingsplan bereiten wir dich gezielt auf den Marathon vor und machen dich auf den Punkt fit. Neben deinem Hauptwettkampfziel kannst du natürlich weitere Wettkämpfe und Läufe in deine Wettkampfübersicht einplanen, die wir dann in deinem Trainingsplan berücksichtigen. Für eine optimale Leistungsentwicklung müssen

  • Trainingsumfänge und die Trainingsintensitäten gezielt entwickelt werden
  • Belastungs- und Entlastungsphasen individuell eingesetzt werden
  • ergänzende Trainingsmaßnahmen integriert werden
  • dein Training überprüft und überwacht werden

Das bieten wir dir mit deinem Trainingsplan. Dabei wirst du das Laufen neu kennenlernen und eine oft als monoton bezeichnete Sportart als abwechslungsreiche Sportart kennenlernen. Mit deinem Trainingsplan

  • bekommst du detaillierte Trainingsvorgaben über unsere eigene Online Plattform
  • entwickeln wir deine Ausdauer und Fitness
  • führen wir dich zu deinem Ziel über den Marathon
  • erlernst du die unterschiedlichen und abwechslungsreiche Trainingsformen im Laufbereich
  • verbessern wir deine Lauftechnik
  • entwickeln wir mit über 150 verscheiden Übungen deine Kraft, Koordination und Flexibilität
  • stehen wir dir mit Rat und Tat zur Seite

Individuelle Betreuung

Hinter deinem Trainingsplan steckt kein Standardplan oder dynamisches System. Dein Trainingsplan wird von uns per Hand und nur für dich erstellt. Wie so oft kommt es auch beim Lauftraining auf die richtige Dosierung und Timing an, um eine optimale und gesunde Leistungsentwicklung zu gewährleisten. Diese Trainerarbeit kann von keinem Computerprogramm optimal ersetzt werden. Wir analysieren deine Eingangsdaten und setzen uns persönlich mit dir in Verbindung, um das Training für deinen Halb- bzw. Marathon abzusprechen. Von da an überprüfen wir fortlaufend deine Trainingseinheiten und passen das Lauftraining entsprechend an. Dabei kannst du dich auf unsere langjährige Erfahrung im Spitzen- und Breitensport verlassen, die gerade über die Halbmarathon- und Marathondistanz von entscheidender Bedeutung ist, um dich auf den Punkt fit zu machen.

  • 1
    Registriere dich mit deinen Daten.
  • 2
    Beantworte die Eingangsfragen.
  • 3
    Wir rufen dich an und besprechen deine Ziele.
  • 4
    Wir erstellen dir deine ersten Trainingswochen.
  • 5
    Kein automatisches Abo: Entscheide nach Ablauf der Testphase selbst.


Meinungen

Marcus -

Marcus

Mit dem Trainingskonzept konnte ich bei meinem Marathondebut Deutscher Meister werden und habe mich im Anschluss auch auf allen anderen Strecken verbessern können. Aber das wichtigste ist, dass ich Spaß am Training habe.

Christian -

Christian

Mein Traum war es, den Marathon einmal unter 3:00 Stunden zu finishen. Bei mehreren Anläufen habe ich das Ziel verfehlt, konnte meine Bestzeit aber auf 3:13h verbessern. Ich bereitete mich nach dem LAUFTRAINING.com Trainingskonzept im Rahmen auf den Berlin Marathon vor und konnte mein Ziel mit einer Endzeit von 2:59:39h erreichen.

 

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